乳房胀痛、晨吐，你需要这份护理指南

怎么才能让乳房更舒服，哈尔滨催乳公司教您几招。

从怀孕开始，妈妈们的乳房就开始发生变化，为宝宝的到来做准备。由于孕激素和雌激素的刺激作用，准妈妈可能会感到胸部胀痛。对此，准妈妈们可以及时通过这些技巧，让自己舒服起来～

给自己换一批胸罩吧

随着孕期胸部增大，准妈妈可以穿着支撑型孕产妇胸罩，它的支撑力更强，背部的多排挂钩，能随时根据乳房情况来调整胸罩。睡前换上轻薄的睡眠胸罩，给乳房提供温柔的支撑，也可以减轻不适，让入睡更顺利。

调整洗澡习惯

不要用肥皂清洗乳房，尤其是乳头和乳晕。必要时可以用润肤乳。

按摩乳房

用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1-3min ，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10-20次，每天可按此方法进行两次乳房按摩。（但进入待产期就不可随意按摩，以免造成宫缩加强。）

这些方法，帮你缓解晨吐

说起前三个月出现的妊娠症状，“晨吐”可能是Z让妈妈们难受的一种。这主要是因为孕期激素变化引起的，虽然说是正常现象，不必过度担心，但妈妈们的难受也是真的。不妨使用这些方法帮助缓解：

养成早起先喝杯温开水的习惯，可以增加血液流动性，使胃肠功能活跃起来，缓解恶心

进食逐渐少吃多餐，每2-3小时进食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。

手边常备缓解孕吐“零食”：柠檬水、姜茶，和一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘，都有助于平复反胃，减轻恶心症状。

不要过于焦虑和烦恼，孕早期准妈妈可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力。

不过，如果孕吐严重，还是应该及时就医。

这些必备营养，从孕1月就要开始储备

这些大脑发育的必须营养素，尽早开始补充！

脑部的发育，是一生一次不可逆的。而宝宝大脑发育所需要的全部营养都来自于妈妈，一个人吃两个人用，并不只是多吃几顿那么简单，摄入的时机也非常重要！0~3岁是大脑极速发育的黄金期，在这段时间宝宝的大脑发育是“一次性完成”不可逆的。其中孕早期阶段更是胎宝宝大脑、神经系统形成的关键期。错过这个关键期，日后再补也将会是事倍功半。

铁、锌、铜、硒、维生素A等都是帮助小脑袋发育的重要营养素，其中DHA和叶酸担当的角色尤为关键。